po schodach

bieganie po schodach złe dla stawów :D lepszy ten rowerek, orbitek itp ;d

Nawet bez drazka, ani innego sprzetu. 8 minut biegania po schodach w zmiennym tepie. Zmasakrujesz sie tak, ze nie tylko "szesciopak" wyjdzie, ale i flaki razem z nim... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-13 12:03:52 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-13 12:04:18

Jak ciężko Ci zrobić przysiad bez obciążenia to coś nie tak z Tobą musi być. Jak przysiadu nie zrobisz to wykroków pewnie też nie zrobisz. Cóż z tego że siłownia wyposażona dobrze jak ciężary nie dla Ciebie. Nie wiem jak chodzisz na co dzień czy po schodach wchodzisz.

[...] Jem co 3 godziny i wypijam minimum litry wody mineralnej. Przeciwskazania medyczne : Częste bóle pleców. Ból prawego kolana podczas przysiadów i dłuższych wspinaczek po schodach. Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ? [...]

ja tez cwiczylem cala zime w temp 3-10 st efekty bardzo fajne stawy tylko napyerdalaja, kolana czaskaja jak ide po schodach a jak sie schylam to czasem mi cos w kręgach tez yebnie wiec ogolnie lajt jest raz tylko jak nasypało duzo sniegu to hantle ciezko bylo znalesc Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-08-23 22:26:30

[...] nie pamieta sie ze sie pilo ( zalezy od szybkosci spozywanego alkoholu ), jak dalej poprawiasz to raczej budzisz sie rano w rowie , a jak nie poprawiasz to masz przeswity... cos jak np: powrot do domu, pamietasz kilka ulic, dziura, czolganie po schodach, dziura, prysznic, dziura, poranna susza pociety film to norma, przynajmniej w moim przypadku

[...] spytam was wiec o jeszcze jedna zecz. Ktore z cwiczen sa najbardziej bezlitosne dla tluszczyku, rownoczesnie oszczedzajac miesnie na ile to mozliwe. Rowerek, maszyna imitujaca wchodzenie po schodach ( na niej sie najwiecej poce ), Rowrace, bieznia ? I jak bedzie lepiej, dluzej na jednej maszynce, czy krocej - czesciej zmieniac ? Pozdrawiam

I mam jeszcze jedno pytanie czy bieganie wchodzenie po schodach dają jakieś efekty

Kolega w treningu biegowym ma nieraz trening wchodzenia po schodach.

bieganie po schodach pomiędzy szczeblami balustrady skoki narciarskie

[...] w tygodniu zapasy 4x w tygodniu bieganie (3 przy przetrenowaniu - oceniam, że jestem przetrenowany jeśli bez powodu zaczyna ciec mi krew z nosa i mam problemy z wejsciem po schodach bez rozgrzewki - wtedy nawet 2 w ostatecznosci.) Biegam zazwyczaj między szóstą a siódmą rano przed szkołą (klasa maturalna) 3x siłka(poza okresem startów.) W [...]

[...] a akurat to byly zawody wl%-) i ogolnie efekt odwrotny do oczekiwanego. Faktem jest ze zastosowalem niewlasciwie, ale tutaj jest tak mala granica ze jest na 99% pewne ze to zyebiesz jezeli nikt obeznany nie przylozy do tego reki pamietam ze po schodach nie moglem wyjsc. Koszmar %-) Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2013-02-09 18:27:40

jesli uda ci sie podniesc tętno to tych srednio 130 uderzen/min skacz sobie. ale nie lepiej juz powchodzic po schodach? tam nawet da sie spokojnie zrobic met. HIIT

Do Deana hmm w kamienicy jest tylko jedno mieszkanie ^^ a czemu to juz nie istotne .. nie niechce biegac na dworze wole po schodach poniewaz moim zdaniem to jest to .. Dlatego pytam sie czy to przyniesie podobne efekty co zwykłe aeroby? Biegał bym załuzmy 20-30 minut tak na początek Osiagnac chce spalic oczywiscie tłuszczyk z brzuszka ktorego [...]

ale co ty chcesz osiągnąć poprzez bieganie po schodach? masę, rzeźbę czy co? chłopie zastanów sie albo czytaj jaka masa ??? to chyba jakaś nowość że na mase są aeroby

Poczytaj sobie o treningu HIIT - można go wyprubować biegając po schodach

estro ? Wiedziałem, że o czymś zapomniałem :D drugi strzał poszedł w "polik" a z nogi powoli chyba schodzi bo cardio zrobione i po schodach mogę wchodzić w miarę :)

Będę ćwiczyć w domu, poza tym raz w tygodniu chodzę na basen, bo mam takie zalecenie od ortopedy. Unikać powinnam biegi i wchodzenie po schodach, ew. pod górę.

dołączam się przy okazji do pytania. mi od jakiegoś czasu strasznie przeskakuje coś w stawie kolanowym (prawe kolano), jest do dosyć uciążliwe. szczególnie podczas wchodzenia po schodach.. ktoś wie czy w takiej sytuacji glukozamina może coś dać? a może powinienem zrobić prześwietlenie? nie wiem. pzdr,

jak idziesz do szkoly to preza sie miesnie nog, tak samo jak wchodzisz po schodach, to nie ma wplywu na efekty cwiczen na silowni, bo trenujac silowo dostaja wiekszy wycisk niz podczas zwyklego spinania, czy podnoszenia torby z zakupami